[...] ch...ale bardziej biceps... polecam zabiegi fizjoterapeutyczne krioterapie , laser ,masaz poprzeczny sciegna , jonoforeza ...rozne musi ktos dobrze zdiagnozowac schorzenie i wtedy zaplanuje ewentualna rehabilitacje... narazie odpoczynek ... i w zaleznosci co lepiej przynosi ulge ...albo masc rozgrzewajaca jak nie ma ostrego stanu zapalnego a jak [...]
[...] nadmiaru kcal, czy ich jakości. By obalić teorię, że liczą się tylko kcal, wystarczy popracować z grupą przeciętnych Kowalskich, z ciałem w ruinie, sylwetkowo i hormonalnie,wtedy może się jednak okazać, że teorie wyżyłowanego pana z youtube o tym, że liczy się ilość nie jakość nie zadziałają. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-28 [...]
Ogólnie proporcje mniej więcej wychodzą mi tak: 200g białko (140g zwierzęce) 140-160 g tłuszcze, węgle 350-380g. Moja waga to 72kg. Zawsze stała w miejscu, a teraz poszła 2 kg w górę, obwody poszły, w brzuchu tylko 1 cm przybył. Kiedyś jadłem 4500 kcal, dziś tylko 3500-3800 dziennie. Wtedy jadłem 9g/kg węglowodanów, 1 tłuszczy i 2 białka i masa [...]
[...] opłacalnych na szczeblu amatorskim (co z tego, ze bedzie silniejszy jak niema koordynacji ruchowej, co z tego, ze wolniej się zmęczy jak techniki niema..). SAA w SW tylko wtedy ma sens kiedy choć jeden element ma się dopracowany w 100%, inaczej to jest dreptanie w miejscu, bo pod jednym względem zdobede +10 do skilla, a pod drugim -20, a żeby [...]
[...] może się jakby zejść. Zgadza się, że powinno się redukować powoli , a osoba ze skłonnościami musi uważać przy każdej zmianie wagi góra czy dół, obojętnie. Najlepiej wtedy od samego początku redukcji wcierać coś w skórę, pilnować żeby była zawsze nawilżona i natłuszczona. Jeśli by ktoś chciał wypróbować oleje, to uprzedzam, że mogą [...]
2700kcal ale jak byłem na początku roku na zbilansowanej na 2500 to poleciałem chyba za dużo z mięcha ,więc teraz chciałem być ostrożniejszy z tym ucinaniem kcal (może przyczyną była wtedy ciężka praca fizyczna) od dzisiaj uciąłem jeszcze 100kcal mam 2500 zobaczę co się będzie działo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robi np 3 cwiczenie z danej grupy miesniowej to na pewno jest juz zmeczony wiec technicznie raczej sie juz nie stara aby dokladnie wykonac to cwiczenie , jesli wiesz o co mi chodzi , dlatego FBW na poczatek jest duzo lepszym wyjsciem poniewaz robisz po jednym cw na dana grupe i wtedy jako poczatkujacy moze bardziej skupic sie nad technika )
zarcik sorry, czy mozna zmniejszyc dawke wina w tabletkach z 4ech dziennie do 3ech...i jak wtedy najlepiej je brac? roznie podaja ad. dlugosci dzialania, w chwili obecnie lykam co 4-5 godz. za dnia, w nocy przerwa...hmmm?
Największy problem jest wtedy gdy masz 15 wart pod rząd co 24 godziny. W międzyczasie normalne zajęcia. Po kilku wartach (za które nie dostajesz kasy tak jak ochrona) masz wszystko w dupie. Stoisz tylko i liczysz godziny do końca. Co do niezdolności to było u nas kilku którzy byli zbyt wrażliwi tak to określili psycholodzy. Warty to tak jak [...]
imo zadbaj bardziej o diete, ona jest podstawa jesli juz nie podołasz wtedy uzpełnisz braki odzywkami w zależnisci czego bedzie brakowało co do kreatyny to bym proponował poćwiczyć jeszcze bez niej z miesiac lub dwa jesli jednak nie posłuchasz to co do twojego wyboru: xp w tabsach nie ekonomicznie wychodzi odpuscił bym tak samo kre-alkalyn do mnie [...]
Tomek, no niby moglby....ale po co? jesli moze pojechac objetosciowo i DOKLADAC,to czemu tego mialby nie zrobic? zacznie sie niemilo-wtedy pomysli o kombinacjach.
Zgadzam sie z tym.Stosunek ten jednak powiinien być inny przy robieniu masy, inny na redkcji a jeszcze inny przy HTZ w celu zapewnienia komfortu zycia, libido, erekcji itd.Tu zazwyczaj operujemy trzema hormonami tzn testosteron , estradiol, prolaktyna.Przy zakończeniu cyklu jesli te hormony wróca do normy a co za tym idzie LH i FSH sie wyrównaja - [...]
a mi mama mówiła, że żółtakami nie ma się co przejmować bo same w sobie są ok, ale w ciastach z cukrem itd. to wtedy mają zły wpływ na cholesterol. A co do jajek to kiedyś sie spotkałem z opiniami, że mają pozytywny wpływ na sprawy płciowe, w sensie jaja. Ale to może takie skojarzenie poprzez analogie, czy coś w tym stylu.
[...] tygodnie. W sytuacji, gdy chcesz wyjść z diety ketogenicznej możesz to zrobić od razu, dodając większą ilość węglowodanów i zmniejszając ilość spożywanych tłuszczów. Tak, aby w sumie dostarczyć ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego. Możesz też stopniowo podnosząc węglowodany do 150 gramów na tydzień i dopiero wtedy podbić ponownie.
[...] i zmniejszając ilość spożywanych tłuszczów. Tak, aby w sumie dostarczyć ilość kalorii bliską zerowego bilansu energetycznego. Możesz też stopniowo podnosząc węglowodany do 150 gramów na tydzień i dopiero wtedy podbić ponownie. Myślę że od razu z tych 30 wegli wskoczę na 100 i pociągnę to na low carb i po tym już powoli bym wchodził wchodził zero.
sporo tego rowerku. a na silownie tez smigasz? jak ci bedzie wolniej facik schodzil to rob ladowania co 14 dni. jak sie bedziesz zle czul to zmniejsz wtedy troche ty aerobow.
Nie, mostek to mostek (pomost---> %-) ) i chodzi o to by na malej dawce testa/innego srodka "posiedzieć" z 3-4 tyg w czasie którego podajemy hcg. Potem zwiększasz testa i wtedy ma sens to wino żeby przyrosty dalej szly, na mostku ma się utrzymać to co się zrobilo na jak najmniejszej dawce saa.
[...] i sam zobaczysz po tygodniu, dwoch jak to wszystko wyglada, jesli sam zauwazysz, ze cos jest nie tak i po treningu bedziesz mial energie zrobic jeszcze raz taki sam to wtedy najpierw doloz ciezaru, potem mozesz dorzucic po jednym cwiczeniu tam gdzie czujesz, ze najmniej Cie rusza dotychczasowy trening; taka zmiana treningu z dnia na dzien [...]
[...] Piszac drazek trudno polemizowac o co dokladnie chodzi, drazek podchwytem i mamy konkret na bicepsa, nachwyt szeroko mamy mega uderzenie w plecy. Kiedy jest to pierwsza wersja poza siadami , MC , wyciskaniami trzeba dodac wioslowanie. Jesli jest to wersja numer dwa wtedy wioslo jest zbedne. Piszac precyzyjnie sporow by nie bylo. pozdrawiam
Kreatyna wtedy kiedy naturalnie nie dajemy rade przejsc pewnego progu. Dieta i roznorodne treningu nie pomagaja przejsc przez stagnacje. Co do tego dlaczego FBW lepsze niz split, w jednym zdaniu. Poziom zaawansowania maly tym metody prostsze, nawet banalne. FBW w swojej prostocie gwarantuje efekty, splita ciezko prezkombinowac i odsunac oczekiwane [...]
